bagaimana menjadi kurang tegang


Jawaban 1:

Aku mendengarmu. Saya dulu tegang dan cemas sepanjang waktu. Kemudian saya mulai memperbaiki diri.

Kebanyakan orang berpikir tidak ada yang bisa dilakukan untuk menjaga ketertiban pikiran dan tubuh mereka. Sama seperti kita pergi ke gym, kita perlu melatih kekuatan pikiran kita.

Saya mulai bermeditasi.

Saya mulai menggunakan mantra untuk menenangkan dan menenangkan pikiran saya.

Saya mulai fokus untuk mengubah pikiran dan perasaan saya saat muncul. Ketika saya bertahan dengan emosi yang menghirupnya, merangkulnya, saya pindah melalui itu ke sisi lain. Daripada menahan emosi, kita perlu merasakannya dan melepaskannya.

Rasakan emosi sepenuhnya, menangis, menirukan perasaan apa pun yang Anda lakukan, lalu lepaskan.

Saya menyenangkan

Aku dicintai.

Saya aman.

Saya aman

Dalam kursus, saya mengajar siswa saya memberi tahu saya bahwa menggunakan mantra telah sangat membantu mereka.

Biarkan mantra melayang di benak Anda.

Satu per satu.

Meditasi melibatkan duduk tegak dan menggunakan mantra untuk melayang di benak Anda. Tanpa mantra, orang yang memulai meditasi menemukan obrolan pikiran mereka menghalangi. Saya memiliki beberapa teori tentang masalah ini dan saya jelaskan dalam video yang mengajarkan ini

cara mudah untuk bermeditasi

.

Perhatikan pikiran Anda. Perhatikan apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda. Kebanyakan orang menyalahkan diri sendiri yang menyebabkan kecemasan juga. Berhentilah mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda gagal, atau tidak cukup baik, atau Anda seharusnya tahu lebih baik. Apa pun yang Anda lakukan berhenti menyalahkan diri sendiri dan menjadi mencintai Anda.

Mencintai diri sendiri akan menenangkan pikiran dan emosi Anda

lebih cepat dari apapun. Kedua video yang disematkan di sini akan sangat membantu Anda.


Jawaban 2:

Pemahaman adalah kebijaksanaan yang dapat digunakan seseorang untuk mengatasi hal ini. Pikirkan saja apakah kecemasan atau kegugupan akan membantu Anda juga? Percayalah sebagian besar perilaku tidak disengaja semacam ini adalah hasil dari karakter kita yang merupakan kumpulan dari kebiasaan kita dan ini berpotensi merugikan kita. Ketika kita berpikir berlawanan dengan kecemasan adalah ketenangan, yang dapat dicapai dengan memahami bahwa dalam situasi apapun kontrol sukarela dengan berpikir logis membuat Anda menang atau dalam posisi di mana jika Anda tidak menang maka Anda juga tidak kalah. Jadi mengambil situasi di tangan Anda akan memungkinkan Anda untuk memutuskan apa yang dapat Anda lakukan kecuali kalah.


Jawaban 3:

Meditasi membantu kedamaian batin. Olahraga, berjalan kaki, dan makan makanan asli telah terbukti meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan.

Anda unik dan Anda memiliki karunia yang unik. Anda adalah energi, jiwa, roh. Anda datang untuk belajar dan meningkatkan spiritual. Tidak ada alasan yang tepat untuk menjadi cemas, gugup, atau tegang. Lebih banyak bersantai dan lakukan hal-hal yang sangat Anda sukai. Habiskan waktu dengan orang-orang yang bijaksana dan baik. Anda tidak perlu membandingkan diri Anda dengan orang lain karena Anda memiliki tujuan hidup Anda sendiri dan mereka memiliki tujuan mereka sendiri. Anda sedang dalam perjalanan jiwa Anda dan jalur evolusi Anda sendiri. Percaya pada diri sendiri dan setia pada diri sendiri dulu.


Jawaban 4:

Ada cara yang sangat efektif untuk menjadi stabil secara emosional dan itu adalah dengan melakukan latihan aerobik yang intens secara teratur, jenis yang membuat Anda bersimbah keringat pada saat Anda selesai. Saya tahu, saya telah mengkonfirmasi ini untuk diri saya sendiri. Jika kecemasan Anda cukup buruk untuk memengaruhi area lain dalam hidup Anda, maka Anda memerlukan latihan intens yang teratur. Akhir dari cerita. Sekali setahun saya berolahraga sampai saya pikir saya akan muntah dan itu mencapai pengaturan ulang yang dalam yang menstabilkan bobot dan keseimbangan emosional saya. Jika Anda memilih untuk tidak berolahraga maka bersiaplah untuk tetap berada di posisi Anda sekarang.


Jawaban 5:

Saya mencoba menjadwalkan waktu henti harian untuk membumikan. Saya akan berdoa atau menulis di jurnal. Saya akan pergi ke taman di tengah hari yang sibuk, dan melihat alam, hewan atau anak-anak tertawa atau bermain, meskipun hanya pada istirahat makan siang selama 30 menit. Saya akan ingat untuk bernapas. Kadang-kadang saya menyanyi atau menggunakan musik untuk mengangkat semangat saya atau menenangkan saraf saya atau melanjutkan hidup. Aku akan menari di ruang tamuku sambil membersihkan. Terkadang saya berkendara dan bermain fotografer dengan ponsel saya dan berburu kecantikan di dunia.

Ini adalah salah satu momen seperti itu ...


Jawaban 6:

Singkatnya adalah jika Anda tegang dan cemas, Anda memiliki sistem saraf simpatik yang sangat berkembang. Untuk menjadi lebih tenang, fokuslah mengembangkan keterampilan baru. Berlatihlah menemukan kedamaian dan mengungkapkan rasa syukur setiap hari. Belajar menari 5 menit setiap hari, membebaskan diri Anda untuk menikmati hidup.

Berlatihlah setiap hari selama 28 hari dan periksa kembali tingkat keahlian Anda sebagai seseorang yang lebih baik dalam menjadi lebih tenang dari sebelumnya.


Jawaban 7:

Saya mencoba untuk tidak berbicara terlalu banyak tentang iman dan Tuhan tetapi saya pikir ini adalah satu-satunya jawaban untuk pertanyaan Anda. Ini adalah jalan yang panjang dan sangat lambat tetapi ketergantungan pada Yesus Kristus dan kepuasan di dalam Dia yang bertahan dari badai kehidupan ini, tetapi ada juga salib untuk dipikul dan itu adalah beban yang diketahui semua orang Kristen tetapi Tuhan membantu kita untuk memikulnya, seperti yang Yesus katakan 'kuk saya ringan dan mudah untuk dipikul' - ini adalah hukum spiritual.


Jawaban 8:

Selalu masuk ke dalam untuk JAWABAN, lihat mengapa? Mengapa demikian…, tanyakan pada diri Anda sendiri JAWABANnya akan datang