bagaimana menjadi perhatian


Jawaban 1:

KAFE TUKAR UNTUK KARDIO

Jika Anda mengandalkan triple latte untuk memperhatikan, kemungkinan besar Anda akan kesulitan untuk fokus saat tidak didengung. "Otak Anda akan mulai bekerja seolah-olah membutuhkan kafein untuk waspada," jelas Coates. Stimulan yang lebih efektif: olahraga. Aktivitas fisik telah terbukti mempertajam fokus, pada orang dengan ADHD dan tanpa ADHD, kemungkinan karena dapat membantu memicu pelepasan bahan kimia di otak yang dianggap memengaruhi pembelajaran dan memori. Satu laporan dari University of Illinois di Urbana-Champaign menunjukkan bahwa latihan aerobik khususnya dapat meningkatkan fungsi langsung dan jangka panjang di bagian otak yang berkaitan dengan perhatian.

MINUM LEBIH BANYAK AIR

Sebuah studi tahun 2012 di The Journal of Nutrition menemukan bahwa dehidrasi ringan (begitu halus sehingga Anda tidak benar-benar merasakannya) dapat menyebabkan kurangnya perhatian. Ketika wanita mengalami dehidrasi kurang dari 2 persen (dalam hal ini, karena tidak cukup minum air setelah olahraga), kemampuan mereka untuk berkonsentrasi pada serangkaian tes kognitif terganggu. “Ketika otak mendeteksi bahkan perubahan terkecil dalam fisiologi, otak mungkin mulai beroperasi pada tingkat yang kurang optimal untuk menarik perhatian Anda,” jelas rekan penulis studi Harris Lieberman, PhD, seorang psikolog penelitian di Institut Penelitian Kedokteran Lingkungan Angkatan Darat AS. "Rasa haus bukanlah ukuran hidrasi terbaik, jadi penurunan kemampuan Anda untuk fokus adalah sinyal peringatan dini bahwa sudah waktunya untuk minum."

DAPATKAN SERIUS TENTANG SHUT EYE

“Ketika seorang pasien mencurigai dia menderita ADHD, salah satu hal pertama yang saya selidiki adalah rutinitas tidurnya,” kata Vatsal G. Thakkar, MD, asisten profesor klinis psikiatri di Fakultas Kedokteran Universitas New York. “Ketidakmampuan berkonsentrasi sering kali disebabkan oleh kurang tidur delta.” Thakkar mengacu pada tahap gelombang lambat yang mendahului tidur REM; ini adalah waktu ketika otak mati, dan beberapa bukti menunjukkan itu adalah periode di mana fungsi kognitif tertentu bergabung dan menguat. “Jika Anda secara teratur menyelam di bawah tujuh jam, kemungkinan besar Anda memotong ke fase delta, dan ini dapat membuat Anda sulit untuk fokus saat bangun,” kata Thakkar. Rx-nya: Dapatkan tujuh hingga sembilan jam malam yang solid selama setidaknya dua minggu. Jika konsentrasi Anda tidak membaik, temui spesialis tidur untuk menentukan apakah gangguan yang tidak terdiagnosis seperti apnea tidur mungkin menjadi penyebabnya

GERAKAN JARI KAKI

Pernahkah Anda mendapati diri Anda mengangguk tanpa sadar selama percakapan saat otak Anda beralih ke jutaan hal lainnya? “Sifat hingar bingar masyarakat kita - pembaruan terus-menerus melalui email dan Twitter, misalnya - memberikan semacam kegembiraan setiap beberapa menit, dan kami telah dilatih untuk mengharapkannya,” kata Olivia Fox Cabane, penulis The Charisma Myth. “Jika kami tidak terangsang setelah waktu yang singkat, kami mencari-cari sesuatu yang akan melakukan pekerjaan itu. Ini benar apakah kita sedang membaca berita yang membosankan atau terlibat dalam percakapan. ” Untuk menjadi pendengar yang lebih perhatian, Cabane merekomendasikan untuk meluangkan waktu sejenak untuk memfokuskan perhatian Anda pada jari kaki Anda. Trik perhatian ini akan langsung membawa Anda kembali ke masa kini - tepat di tempat Anda berada.


Jawaban 2:

Saya menghadapi tantangan serupa beberapa tahun lalu. Saya pikir itu adalah sesuatu yang dapat Anda tingkatkan dengan mudah, seperti yang Anda katakan dalam pertanyaan, latih otak Anda untuk fokus. Saya akan memisahkan jawaban saya dalam 3 bagian: kesehatan kognitif, keterlibatan, dan menyelesaikan pekerjaan.

Kesehatan kognitif

Seperti yang disebutkan sebelumnya, ada hal-hal minimum yang harus Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kognitif Anda, dengan kata lain, tetap tajam. Tidur yang cukup dan minum banyak air adalah suatu keharusan untuk membantu otak Anda tetap fokus pada segala hal. Tidur membantu otak mengisi ulang dan air menambah bahan bakar ke mesin. Otak menggunakan lebih banyak energi daripada organ manusia lainnya, terhitung hingga 20 persen dari total hasil tubuh. Di atas dua "keharusan" itu, diet sehat dan olahraga teratur membantu meningkatkan aliran darah ke otak yang merupakan kunci untuk kinerja kognitif terbaik. Kesehatan kognitif Anda sangat penting dan memasukkan praktik-praktik sehat tersebut dalam kehidupan sehari-hari Anda akan banyak membantu.

Keterikatan

Anekdokt lucu, waktu SMA, saya hanya membaca 1 buku. Hari ini, 25 tahun, saya membaca rata-rata dua buku per bulan. Apa yang terjadi? Saya masih orang yang sama. Perbedaannya adalah bahwa hari ini saya membaca buku yang saya inginkan (juga membayar dengan uang saya sendiri) jadi saya lebih terlibat. Saat Anda terlibat, otak Anda dengan mudah masuk ke kondisi arus dan Anda dapat fokus selama berjam-jam tanpa memeriksa ponsel, facebook, atau apa pun yang mengganggu Anda. Untuk Anda, Anda harus mengembangkan cara agar lebih tertarik pada topik yang Anda baca. Itu akan memotivasi Anda untuk melakukannya dan otak Anda akan lebih terlibat. Katakanlah Anda membaca tentang fisika, saya tahu pasti bahwa sangat sedikit guru yang memiliki kemampuan untuk mengubah mata pelajaran mentah seperti fisika menjadi mata pelajaran yang paling menarik di dunia. Jadi, alih-alih merasa bosan, periksa beberapa video di YouTube atau baca beberapa blog tentang implikasi dari apa yang Anda pelajari. Jika Anda kesulitan menemukan kegunaan dari apa yang Anda baca, otak Anda akan mengklasifikasikan informasi tersebut sebagai tidak penting dan tidak akan memiliki keterlibatan yang tepat yang diperlukan untuk mengubah ingatan jangka pendek menjadi ingatan jangka panjang. Jadi temukan cara untuk mengubah sesuatu menjadi sesuatu yang menarik / berguna bagi Anda, itulah cara terbaik untuk menjadi pembelajar yang lebih baik.

Menyelesaikan pekerjaan

Mempelajari cara mengatur waktu dan mengatur waktu dengan hati-hati untuk setiap tugas akan membantu otak Anda fokus. Kita biasanya terganggu ketika kita memiliki perasaan batin bahwa waktu kita bisa / harus lebih baik dihabiskan di tempat lain. Ketika Anda menjadi asisten pribadi Anda sendiri dan memesan waktu untuk menyelesaikan sesuatu, Anda membantu diri Anda sendiri fokus dan berdamai dengan keputusan. Anda juga dapat menipu otak Anda dengan membuat hadiah pribadi untuk setiap tugas yang diselesaikan.

Terakhir, Anda tidak bodoh sama sekali. Kelelahan mental terjadi pada kita semua. Jangan lupa untuk beristirahat dan menambah variasi dalam rutinitas Anda. Anda punya ini!


Jawaban 3:

Jika Anda tahu bagaimana mengendalikan pikiran Anda, Anda mungkin bisa mencapai apapun dalam hidup.

Ada pepatah terkenal: "Pikiran adalah tuan yang buruk tapi pelayan yang luar biasa"

Tetapi bagaimana cara mencapai perintah atas pikiran Anda?

Inilah jawaban Swami Vivekananda (memang panjang tapi percayalah, itu sepadan)

#. Kita harus merebut pikiran yang tidak stabil ini dan menyeretnya dari pengembaraannya dan memperbaikinya pada satu ide. Berulang kali ini harus dilakukan. Dengan kekuatan kemauan kita harus memegang pikiran dan menghentikannya dan merenungkan kemuliaan Tuhan.

#. Cara termudah untuk menguasai pikiran adalah dengan duduk diam dan membiarkannya melayang ke mana pun untuk sementara. Pegang teguh gagasan, "Saya adalah saksi yang menyaksikan pikiran saya melayang. Pikiran bukanlah saya." Kemudian lihatlah ia berpikir seolah-olah itu adalah sesuatu yang sepenuhnya terpisah dari diri Anda sendiri. Identifikasi diri Anda dengan Tuhan, tidak pernah dengan materi atau dengan pikiran. Bayangkan pikiran sebagai danau tenang yang terbentang di hadapan Anda dan pikiran yang datang dan pergi saat gelembung naik dan pecah di permukaannya. Jangan berusaha untuk mengendalikan pikiran, tetapi perhatikan dan ikuti imajinasi saat pikiran itu melayang pergi. Ini secara bertahap akan mengurangi lingkaran. Karena pikiran berkisar pada lingkaran-lingkaran pemikiran yang luas dan lingkaran-lingkaran itu melebar menjadi lingkaran-lingkaran yang semakin meningkat, seperti di sebuah kolam ketika kita melempar batu ke dalamnya. Kami ingin membalik prosesnya dan memulai dengan lingkaran besar membuatnya lebih sempit hingga akhirnya kami dapat memusatkan pikiran pada satu titik dan membuatnya tetap di sana. Berpegang pada gagasan, "Saya bukan pikiran, saya melihat bahwa saya sedang berpikir, saya mengamati pikiran saya bertindak ', dan setiap hari identifikasi diri Anda dengan pikiran dan perasaan akan berkurang, sampai akhirnya Anda dapat sepenuhnya memisahkan diri Anda sendiri. dari pikiran dan benar-benar tahu itu terpisah dari diri Anda sendiri. Ketika ini dilakukan, pikiran adalah pelayan Anda untuk mengontrol seperti yang Anda inginkan. Tahap pertama menjadi seorang yogi adalah melampaui indera. Ketika pikiran ditaklukkan, dia telah mencapai tahap tertinggi.

#. Aliran dari kendali pikiran yang terus menerus ini menjadi stabil ketika dipraktekkan hari demi hari, dan pikiran memperoleh kemampuan konsentrasi yang konstan.

#. Semakin murni pikiran, semakin mudah untuk dikendalikan. Kemurnian pikiran harus ditekankan jika Anda mau mengendalikannya ..... Moralitas yang sempurna adalah kendali penuh atas pikiran. Orang yang bermoral sempurna tidak ada lagi yang bisa dilakukan; dia bebas.

#. T - Bagaimana keinginan muncul bahkan setelah konsentrasi mental diperoleh? J - Itu adalah hasil dari samskara sebelumnya (kesan atau kecenderungan yang mengakar). Ketika Buddha hampir menyatu dalam Samadhi (kesadaran super), Mara muncul. Benar-benar tidak ada Mara yang berada di luar pikiran; itu hanya refleksi eksternal dari pikiran Samskara sebelumnya.

#. Pikiran harus dikendalikan secara bertahap dan sistematis. Keinginan tersebut harus diperkuat dengan latihan yang lambat, terus menerus dan tekun. Ini bukan permainan anak-anak, tidak ada iseng untuk dicoba suatu hari dan dibuang di hari berikutnya. Itu adalah pekerjaan hidup; dan akhir yang ingin dicapai sangat berharga untuk semua yang bisa kita bayar untuk mencapainya; menjadi tidak kurang dari realisasi kesatuan absolut kita dengan Yang Ilahi. Tentunya, dengan tujuan ini, dan dengan pengetahuan bahwa kita pasti bisa sukses, tidak ada harga yang terlalu mahal untuk dibayar.

#. Duduklah selama beberapa waktu dan biarkan pikiran terus berjalan. Anda hanya menunggu dan menonton. Pengetahuan adalah kekuatan, kata pepatah, dan itu benar. Sampai Anda mengetahui apa yang dilakukan pikiran, Anda tidak dapat mengendalikannya. Beri kendali; banyak pikiran buruk yang mungkin muncul di dalamnya; Anda akan heran bahwa mungkin saja Anda memikirkan pikiran-pikiran seperti itu. Tetapi Anda akan menemukan bahwa setiap hari keanehan pikiran semakin berkurang kekerasannya, bahwa setiap hari pikiran menjadi lebih tenang.

#. Hentikan semua argumentasi dan gangguan lainnya. Apakah ada sesuatu dalam jargon intelektual yang kering? Itu hanya membuat pikiran kehilangan keseimbangan dan mengganggunya. Hal-hal yang lebih halus harus diwujudkan. Akankah berbicara melakukan itu? Jadi hentikan semua pembicaraan yang sia-sia. Bacalah hanya buku-buku yang telah ditulis oleh orang-orang yang telah mencapai kesadaran.

#. Pikirkan tubuh Anda sendiri, dan lihatlah bahwa itu kuat dan sehat; itu adalah instrumen terbaik yang Anda miliki. Anggap saja sekuat adamant, dan dengan bantuan tubuh ini Anda akan menyeberangi lautan kehidupan. Kebebasan tidak pernah bisa dijangkau oleh yang lemah. Buang semua kelemahan. Katakan pada tubuh Anda bahwa itu kuat, katakan pada pikiran Anda bahwa itu kuat, dan memiliki keyakinan dan harapan tak terbatas pada diri Anda sendiri.

#. Anda harus berlatih setidaknya dua kali setiap hari, dan waktu terbaik adalah menjelang pagi dan sore hari. Ketika malam memasuki siang, dan siang ke malam, keadaan relatif tenang terjadi. Pagi dan sore hari adalah dua periode ketenangan. Tubuh Anda akan cenderung menjadi tenang pada saat-saat itu. Kita harus memanfaatkan kondisi alam itu dan mulai berlatih.

#. Ulangi secara mental: Biarlah semua makhluk bahagia; Biarlah semua makhluk damai; Biarlah semua makhluk bahagia. Begitu juga ke timur, selatan, utara dan barat. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin baik perasaan Anda. Akhirnya Anda akan menemukan bahwa cara termudah untuk membuat diri kita sehat adalah dengan melihat bahwa orang lain sehat, dan cara termudah untuk membuat diri kita bahagia adalah dengan melihat bahwa orang lain bahagia. Setelah melakukan itu, mereka yang percaya pada Tuhan harus berdoa --- bukan untuk uang, bukan untuk kesehatan, bukan untuk surga; berdoa untuk pengetahuan dan cahaya; setiap doa lain adalah egois.

PS: Semoga bisa membantu. :)


Jawaban 4:

Tujuh trik yang akan membantu Anda tetap terjaga

Anda bisa tetap terjaga selama latihan menulis esai yang paling menyiksa

1. Kafein

Ah ya, kafein, minuman lama. Baik itu minuman energi, secangkir teh, atau secangkir kopi kuno yang enak, minuman ini pasti akan membantu Anda tetap terjaga. Kafein adalah stimulan psikoaktif yang meningkatkan terjaga, perhatian, kemampuan untuk fokus, dan tingkat energi secara keseluruhan. Namun ada satu peringatan penting: ini adalah solusi jangka pendek untuk masalah Anda. Efek kafein hanya bertahan selama dua atau tiga jam, dan kemudian Anda rentan terhadap apa yang dikenal sebagai "tabrakan", yang menyebabkan Anda kehilangan semua energi sepenuhnya. Kafein bukanlah pilihan tersehat dalam daftar ini, tetapi bekerja dalam keadaan darurat.

2. Permen karet

Jika Anda mencari solusi yang lebih sehat untuk mengatasi kelelahan yang berhubungan dengan kantor atau sekolah, permen karet dapat menyediakan apa yang Anda cari. Mengunyah permen karet telah terbukti membantu orang tetap terjaga dan penuh perhatian dalam situasi bosan. Hal ini disebabkan adanya rangsangan pada otot wajah sehingga terjadi peningkatan aliran darah ke kepala. Selain itu, karena mengunyah bukanlah gerakan otot yang tidak disengaja seperti bernapas atau berkedip, mengunyah sedikit merangsang otak, meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya, yang membantu Anda tetap terjaga.

3. Latihan

Peningkatan aliran darah adalah cara terbaik untuk bangun dengan terburu-buru. Jika Anda merasa tertidur, satu set jumping jack atau beberapa push-up cepat akan meningkatkan detak jantung Anda dan membuat lebih banyak darah terpompa ke otak Anda. Latihan semacam itu mungkin tidak sesuai dalam rapat bisnis, jadi temukan cara kreatif dan bijaksana untuk bergerak. Putar kursi Anda, silangkan kaki Anda, goyangkan kaki Anda, atau angkat jari-jari kaki Anda. Penggunaan otot melepaskan epinefrin, juga dikenal sebagai adrenalin, yang merupakan salah satu stimulan paling kuat yang diketahui ada.

4. Peregangan

Peregangan adalah cara hebat lainnya untuk menyegarkan kembali diri Anda selama, katakanlah, sangat lama. Ada tiga manfaat besar peregangan: Pertama, peregangan menyebabkan Anda bernapas lebih dalam daripada biasanya; ini memberi tubuh Anda pasokan oksigen yang cukup, yang penting untuk membantu Anda tetap terjaga. Kedua, peregangan melepaskan stres yang tersimpan di otot Anda. Ketiga, penelitian telah menunjukkan bahwa peregangan mengaktifkan sistem limfatik tubuh Anda, yang bertanggung jawab untuk membersihkan tubuh dari polutan. Jadi selama pertemuan bisnis Anda berikutnya, sentuh langit, putar bahu Anda, atau putar pergelangan tangan dan pergelangan kaki Anda. Ingatlah untuk fokus pada pernapasan Anda dan tahan setiap peregangan selama 20–30 detik.

5. Musik

Suara juga bisa berfungsi sebagai cara agar Anda tetap terjaga. Memutar musik yang keras dan energik secara efektif dapat membangunkan Anda melalui stimulasi pendengaran pada otak. Jika Anda perlu tetap terjaga, hentikan sebentar "nyanyian paus" dan mainkan sesuatu yang berirama cepat dan dengan banyak bas, karena hal itu kemungkinan besar akan merangsang pikiran Anda. Dalam kebanyakan situasi, pastikan untuk memakai headphone agar tidak mengganggu semua orang di sekitar Anda dengan terus menerus meneriakkan "Ride of the Valkyries".

6. Perubahan gaya hidup

Jika Anda mencari metode yang lebih sehat dan berjangka panjang untuk menjaga perhatian selama momen-momen hidup yang kurang menyenangkan, perubahan gaya hidup mungkin dilakukan. Olahraga teratur terbukti memberi tubuh lebih banyak energi yang dapat dibuang, yang berarti Anda akan dapat tetap terjaga tanpa harus minum secangkir kopi demi secangkir kopi dan terus mendengarkan "Flight of the Bumblebee". Makan dengan benar juga akan memberi Anda energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjalani hari tanpa tertidur. Memastikan Anda mendapatkan jumlah tidur yang tepat setiap malam juga merupakan faktor penting agar Anda bisa tetap terjaga di siang hari. Terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur menyebabkan kelesuan dan kelesuan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Mempertahankan gaya hidup sehat bukanlah solusi termudah untuk mengatasi kelelahan, tetapi mengubah gaya hidup Anda jelas merupakan pilihan paling sehat dan paling efektif yang dapat Anda buat.

7. Tidur siang

Karena kami memulai daftar ini dengan klasik, sepertinya cocok untuk mengakhirinya dengan satu… power nap. Power nap didefinisikan sebagai tidur siang singkat tidak lebih dari 20 menit, yang bertujuan untuk mencapai "angin kedua" yang dihormati. Terjun cepat ke alam mimpi dapat menjadi solusi yang efektif, meskipun seringkali tidak praktis, untuk pikiran yang lelah. Tidur siang sering kali dapat meningkatkan kewaspadaan dan produktivitas jika dilakukan dengan benar. Namun, ada peringatan penting yang menyertai metode ini: jika Anda tidur lebih dari 20 menit, kemungkinan besar Anda akan bangun lebih lelah dari sebelumnya. Selain itu, jika atasan Anda melihat Anda meringkuk di bawah meja, kemungkinan besar Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk tidur, jika Anda mengerti maksud kami.

Semoga Anda bisa tetap terjaga hingga akhir artikel ini. Kami berharap tip-tip ini berguna pada saat Anda tertidur di tengah-tengah presentasi penting. Coba saja untuk tidak melakukan sesuatu secara ekstrem; editor kami tidak merekomendasikan minum banyak cangkir kopi, melakukan 50 push-up, dan kemudian mendengarkan Metallica saat Anda tidur siang. Meskipun gaya hidup sehat dan tidur malam yang nyenyak adalah cara terbaik untuk mempertahankan kinerja intelektual puncak, menggunakan salah satu saran tambahan di atas seharusnya cukup untuk membantu Anda tetap terjaga sampai hari kerja Anda selesai atau draf pertama Anda selesai.

7. Lakukan pekerjaan kreatif dulu.

Biasanya, kami melakukan pekerjaan tanpa pertimbangan terlebih dahulu dan membangun tugas terberat. Itu menguras energi Anda dan menurunkan fokus Anda. "Satu jam dalam melakukan pekerjaan Anda, Anda memiliki kapasitas yang jauh lebih sedikit daripada (di awal)," Setiap keputusan yang kami buat melelahkan otak. "

Untuk memfokuskan secara efektif, balik urutannya. Tandai tugas-tugas yang membutuhkan kreativitas atau konsentrasi di pagi hari, lalu lanjutkan ke pekerjaan yang lebih mudah, seperti menghapus email atau menjadwalkan rapat, di kemudian hari.

8 Alokasikan waktu Anda dengan sengaja.

Dengan mempelajari ribuan orang ditemukan bahwa kita benar-benar fokus rata-rata hanya enam jam per minggu. "Anda ingin benar-benar rajin dengan apa yang Anda habiskan di jam-jam itu,

Kebanyakan orang fokus paling baik di pagi atau larut malam, dan penelitian menunjukkan bahwa 90 persen orang melakukan pemikiran terbaik mereka di luar kantor. Perhatikan di mana dan kapan Anda paling fokus, lalu alokasikan tugas terberat Anda untuk momen itu.

9. Latih pikiran Anda seperti otot.

Ketika multitasking adalah hal yang biasa, otak Anda dengan cepat beradaptasi. Anda kehilangan kemampuan untuk fokus karena gangguan menjadi kebiasaan. "Kami telah melatih otak kami untuk tidak fokus,"

Latih konsentrasi dengan mematikan semua gangguan dan memberikan perhatian Anda pada satu tugas. Mulailah dari yang kecil, mungkin lima menit per hari, dan tingkatkan ke bagian waktu yang lebih besar. Jika Anda menemukan pikiran Anda mengembara, kembalilah ke tugas yang ada. "Ini seperti menjadi bugar ,. Anda harus membangun otot agar bisa fokus."


Jawaban 5:

cobalah untuk fokus dan tertarik pada apa yang Anda pelajari.

  • Pastikan Anda merasa nyaman - Mulailah dengan memastikan bahwa kursi dan meja Anda berada pada ketinggian yang tepat agar Anda dapat bekerja dengan nyaman. Jika kursi Anda terlalu tinggi atau meja Anda terlalu rendah, Anda akan merasa tidak nyaman, dan Anda akan tergoda untuk menggunakan ini sebagai alasan untuk bangkit dan pergi.
  • Pasang gambar - Melihat pemandangan alam atau melihat satwa liar dapat membantu meningkatkan konsentrasi. Jika Anda bisa memasang gambar di kantor atau area kerja Anda, maka pilih pemandangan atau gambar alam yang Anda sukai. Ini dapat membantu fokus Anda, terutama jika Anda dapat melihat gambar dari meja Anda.
  • Matikan gangguan sebanyak mungkin - Mendengarkan musik dapat membantu, terutama jika itu musik instrumental. Beberapa orang bahkan menggunakan aplikasi "derau putih" - ini menghasilkan suara yang stabil dan tidak mengganggu seperti gelombang laut atau hujan yang turun. Kebisingan latar yang stabil ini dapat meredam kebisingan lainnya, membantu Anda fokus lebih baik dan mengabaikan gangguan.
  • Minumlah air - Banyak dari kita tidak berpikir untuk minum air saat kita sedang bekerja, namun dehidrasi dapat membuat kita merasa lelah, mudah tersinggung, lambat, atau bahkan sakit. Ketika otak kita tidak memiliki cukup cairan, mereka tidak dapat beroperasi pada kinerja puncaknya. Tetap terhidrasi adalah cara mudah untuk membantu meningkatkan konsentrasi Anda sepanjang hari.
  • Makan sarapan - Mulailah hari Anda dengan sarapan yang sehat. Jauh lebih sulit untuk berkonsentrasi saat Anda lapar, jadi makanlah makanan yang lengkap sebelum Anda pergi bekerja. Anda juga dapat membantu konsentrasi Anda sepanjang hari dengan menyimpan camilan sehat di meja Anda. Almond, biskuit gandum, buah segar, dan sayuran adalah pilihan yang bagus.
  • Bangun dan bergerak - Apakah Anda berjalan-jalan sepanjang hari? Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin tidak cukup bergerak. Penelitian telah menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan fokus Anda sepanjang hari.
Tingkatkan Konsentrasi Anda: Mencapai Fokus Di Tengah Gangguan

Jawaban 6:

Lompat ke bawah untuk ringkasan xD

Tugas pertama untuk mempelajari sesuatu adalah menyadari bahwa Anda ingin mempelajarinya dan itulah mengapa Anda memposting pertanyaan ini sejak awal.

Saya telah melalui fase yang sama dimana saya merasa kehilangan kemampuan untuk berpikir cepat. Saya ingat saat saya mendengarkan Profesor saya selama berjam-jam bersama dengan perhatian penuh (panggil saya nerd: P) tetapi kemudian itu terjadi. Saya tidak bisa berkonsentrasi lagi bahkan setelah berusaha keras. Bukan itu. Saya, sampai batas tertentu tidak bisa memproses akal sehat (ya, itu benar jika dibandingkan dengan rekan-rekan saya).

Saya mulai menganalisis kesulitan saya dan mencapai kesimpulan berikut.

  1. Menghabiskan lebih banyak waktu di layar: Saya menonton berbagai acara televisi secara berurutan (GOT, Flash, Breaking Bad) dan Anime (Dragon Ball, Naruto, dll) yang berlangsung secara harfiah 8-10 jam sehari selama berbulan-bulan bersama. Saya kehilangan kemampuan untuk berpikir.
  2. Penundaan: Ketika saya kecanduan televisi, saya menunda semua barang saya untuk menyelesaikan satu episode itu (tentu saja, episode itu mengubah beberapa jam hiburan lagi: P). Pada dasarnya, saya berhenti mengeksplorasi hal-hal baru yang biasanya saya lakukan.

Tapi kemudian itu terjadi.

Dengan kegilaan acara televisi saya, saya telah menemukan Sherlock Holmes (Benedict Cumberbatch) dan syukurlah saya melakukannya.

Saya benar-benar mendambakan kemampuan yang dimiliki Sherlock dan mengetahui bahwa sudah waktunya untuk mengucapkan selamat tinggal di televisi. Tonton Sherlock untuk mengetahui apa yang saya bicarakan. Selain itu, Death Note (Anime) bisa menjadi awal yang baik.

Bulan-bulan berlalu dan saya pikir saya mendapatkan semua yang telah hilang saat itu.

Ringkasan: Kurangi waktu layar Anda - Facebook, Telly, dll dan terlibat dalam hal-hal kreatif.

Semoga ini membantu Anda. :)

Sunting: Inilah tindakannya (ini kabur tetapi saya telah mencoba yang terbaik untuk mengingatnya)

  1. Memecahkan Sudoku di pagi hari. (Sudoku baru bagiku)
  2. Belajar kode
  3. Melakukan lebih cepat
  4. Berlatih Karate dan perangkat latihan lainnya yang saya tinggalkan sekitar 2,5 tahun yang lalu.
  5. Memecahkan masalah kompleks dalam pikiran saya secepat mungkin.

Ide dasarnya adalah terus menantang pikiran Anda dan membiarkan neuron Anda tumbuh.


Jawaban 7:

Apakah Anda pernah menggunakan ponsel Android lama?

Apa yang terjadi jika Anda memiliki terlalu banyak aplikasi yang berjalan di ponsel Anda? saya. Pemrosesan ponsel Anda menjadi lambat, atau ii. Bahkan mungkin tiba-tiba berhenti; atau iii. Anda mungkin harus menghidupkan ulang ponsel Anda;

Harus kita akui, logika serupa berlaku untuk otak manusia. Kita, manusia, mengalami banyak pengalaman dan tekanan dalam rutinitas kehidupan sehari-hari kita. Ini membuat pemrosesan informasi baru menjadi lambat. Faktanya, informasi itu mungkin tetap tidak tersentuh oleh otak kita dan kita cenderung melupakannya sepenuhnya.

Solusi untuk ini persis dengan cara kami menyelesaikan masalah telepon. Kami harus menutup semua aplikasi yang berjalan di pikiran.

Bagaimana? Apakah kamu bertanya?

MEDITASI

T) Apa yang dilakukan meditasi terhadap pikiran manusia?

Sebelum kita menjawab ini, mari pelajari tentang pikiran manusia. Pikiran manusia terdiri dari tiga bagian: A. Pikiran sadar; B. Pikiran bawah sadar; dan C. Pikiran bawah sadar

A. Pikiran sadar adalah "pikiran yang berpikir". Itu adalah pikiran yang Anda gunakan sepanjang hari. Otaklah yang membantu Anda membuat keputusan dan membantu Anda menganalisis informasi. Itu adalah kesadaran Anda saat ini. Misalnya, Anda sadar akan lingkungan Anda, pernapasan Anda, atau kursi yang Anda duduki.

B. Pikiran bawah sadar atau pikiran bawah sadar terdiri dari informasi yang dapat diakses. Anda dapat mengetahui informasi ini setelah Anda mengarahkan perhatian Anda padanya. Anggap saja ini sebagai "ingatan kembali". Anda dapat berbicara di ponsel dan masih sampai di rumah dengan selamat. Anda juga dapat dengan mudah mengingat nomor telepon yang sering Anda gunakan. Itu adalah salah satu hal paling kompleks dan kuat yang kita miliki.

Otak bawah sadar memiliki kekuatan untuk menampung setiap memori kehidupan manusia. Ini berarti itu menyimpan semua ingatan Anda, setiap hari, setiap saat yang Anda jalani terlepas dari apakah Anda mengalaminya secara sadar atau tidak sadar.

Kita dapat berasumsi bahwa beberapa ingatan bawah sadar membutuhkan pemicu khusus yang kuat untuk membawanya ke kesadaran; sedangkan, memori bawah sadar dapat dibawa ke kesadaran dengan lebih mudah.

C. Pikiran bawah sadar, terdiri dari keinginan naluriah primitif serta informasi yang tidak dapat kita akses. Meskipun perilaku kita mungkin menunjukkan kekuatan bawah sadar yang mendorong mereka, kita tidak memiliki akses mudah ke informasi yang tersimpan di alam bawah sadar. Selama masa kanak-kanak kami, kami memperoleh kenangan dan pengalaman yang tak terhitung jumlahnya yang membentuk siapa kami hari ini. Namun, kami tidak dapat mengingat sebagian besar kenangan itu. Mereka adalah kekuatan tak sadar (keyakinan, pola, peta subjektif dari realitas) yang mendorong perilaku kita.

Anda akan terkejut dengan hal ini bahwa pikiran sadar kita merupakan 10% dari seluruh pikiran manusia. Pikiran bawah sadar dan pikiran bawah sadar masing-masing terdiri dari 50-60% dan 30-40%.

Sekarang setelah ini dipahami, mari kita memahami apa efek meditasi pada pikiran kita.

Pertama, Meditasi membantu kita menenangkan otak sadar kita. Otak yang tenang akan mengklasifikasikan semua informasi yang kita terima pada hari itu ke dalam kelompok dan kotak. Ini akan membantu Anda memprioritaskan kotak dan hal-hal yang tidak perlu (atau sampah) akan berhenti menempati ruang di otak Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk memproses lebih banyak data.

Kedua, Meditasi membantu pikiran kita untuk rileks. Kita dapat merujuk kembali ke contoh sebelumnya tentang pemrosesan ponsel Android. Telepon dengan aplikasi aktif, membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengisi daya daripada telepon dengan aplikasinya atau bahkan mungkin internet mati.

Sekarang ganti ponsel Anda dengan otak dan tubuh Anda. Rata-rata manusia membutuhkan 6-8 jam tidur sehari. Namun ketika kita tidur (mengisi tubuh kita) dengan pikiran kita penuh dengan pikiran (menjalankan aplikasi) kita mengisi lebih lambat. Hal ini menyebabkan tidur tidak lengkap dan kelelahan yang berlanjut ke hari berikutnya.

Meditasi menutup "aplikasi pikiran" kita. Ini membantu kita untuk mendapatkan tidur yang lebih baik yang pada gilirannya membantu tubuh dan otak kita berfungsi lebih baik.

Ketiga, Meditasi membantu kita mengakses pikiran bawah sadar kita. Akses ke pikiran bawah sadar Anda berarti akses ke daya memori super alami. Hal ini membuat kami bekerja lebih baik di tempat kerja atau studi.

Tentu saja, semua ini tidak akan terjadi dalam sekejap mata, tetapi 10-15 menit sehari akan menghasilkan keajaiban dalam jangka panjang.

Saya harap ini menguntungkan Anda. Terima kasih!


Jawaban 8:

Anda hanya perlu istirahat. Bersantai! Anda tidak menjadi lebih pelupa secara tiba-tiba. Seringkali saat ini terjadi, orang cenderung menyadari dan berpikir: Ada apa dengan saya? Ikuti saja langkah-langkah sederhana ini: 1) Sadarilah bahwa Anda tidak berkonsentrasi pada buku Anda. Lakukan ini sebagai gantinya: Matikan semua gangguan di sekitar Anda (tv, matikan ponsel dan musik Anda) Perhatikan lingkungan Anda dengan sengaja, misalnya dinding, warna dinding, langit-langit, cahaya, suhu, bahkan ketinggian dari tabel tempat Anda membaca. Tujuannya agar otak Anda bisa mengumpulkan data ini dan kemudian Anda bisa melupakannya. Kadang-kadang gangguan kecil seperti ini dapat menghabiskan waktu Anda di masa depan karena itu akan membawa Anda ke sebuah garis singgung. 2) Jangan stres tentang fakta bahwa Anda tidak dapat mengingat sesuatu dengan segera. Alih-alih fokus pada apa yang BISA Anda ingat. Apa kalimat pembuka buku itu? Pikirkan gambaran besarnya misalnya. Halaman 1-10 berbicara tentang persiapan untuk pertempuran. Halaman 11-20 berbicara tentang bepergian KE lokasi pertempuran. Dari situ, Anda dapat mulai lebih fokus pada detail. 3) Kita paling ingat apa yang kita minati. Jika Anda sangat tertarik pada lawan jenis dan Anda mengobrol dengannya, dan mereka memberi tahu Anda bahwa mereka sedang melakukan presentasi atau perjalanan atau proyek, kemungkinan besar Anda akan bertanya kepada mereka lain kali bagaimana hasilnya? karena mengingat lebih merupakan alat untuk mencapai tujuan daripada tujuan itu sendiri (Jika itu masuk akal). Selamat menghafal!


Jawaban 9:

Radiasi gelombang mikro — dari smartphone, smart meter, menara ponsel, apa saja — telah lama diketahui mengganggu memori, perhatian, dan suasana hati. Ada 24 penelitian di seluruh dunia tentang kesehatan di sekitar menara ponsel. Masing-masing dari mereka melaporkan pola masalah kesehatan yang konsisten, dengan masalah memori dan perhatian menjadi salah satu gejala yang paling umum.

Jika Anda tiba-tiba menemukan bahwa Anda tidak dapat berkonsentrasi dan ingatan Anda tidak berfungsi, lihat dan lihat apakah ada bentuk radiasi baru di lingkungan Anda. Sebuah smartphone baru akan menjadi contohnya.

Pada tahun 2004, saya bekerja sebagai subeditor di Johannesburg, ketika tiba-tiba ingatan saya benar-benar hancur. Saya akan melupakan nama orang yang duduk di hadapan saya, yang saya sapa setiap pagi selama dua tahun. Saya akan melupakan nama politisi terkemuka, tokoh TV. Jenis memori ini penting untuk subeditor, jadi saya sangat khawatir. Saya berusia 40-an, agak terlalu muda untuk pikun, saya merasa.

Namun, saya perhatikan bahwa semua orang di gedung itu tampaknya mengalami fenomena yang sama, itu menjadi lelucon, kami semua saling menanyakan pertanyaan yang sangat mendasar. Saya mengerjakan rutinitas, mnemonik, untuk mengingat nama dan ejaan, dan berhasil mengatasi ini, tetapi ingatan saya tidak pernah sama.

Saya kemudian menemukan bahwa epidemi kelupaan yang tampak jelas ini bertepatan dengan peluncuran layanan nirkabel broadband pertama di Afrika Selatan, yang disebut MyWireless. Saya tinggal dan bekerja di depan pemancar utama mereka, Sentech Tower di Brixton. Belakangan, orang-orang yang tinggal di Brixton memberi tahu saya bahwa mereka menderita masalah insomnia yang luar biasa, masalah ingatan, perubahan suasana hati, dan bahkan ruam kulit yang aneh, yang menghilang ketika mereka tidur di tempat lain.

Anda tidak dapat melihat radiasi ini, namun radiasi itu tersebar luas. Jika Anda telah memperkenalkan perangkat nirkabel baru dalam hidup Anda, coba matikan saja, atau jauhkan dari Anda. Lihat apakah itu membantu.

Satu trik kecil: beberapa kali, ketika saya pusing dan sakit karena terkena menara, saya menemukan bahwa duduk di kendaraan bermotor (yang berfungsi cukup baik sebagai sangkar Faraday) memberikan kelegaan yang hampir seketika. Sakit kepala yang berdebar-debar sekali hilang dalam beberapa menit. Lihat apakah Anda dapat melindungi diri Anda dengan cara seperti ini, jika Anda merasakan gejala akut, dan lihat apakah ada bedanya.

Saya bersikukuh: jika Anda tiba-tiba menemukan bahwa ingatan Anda memburuk, atau Anda tiba-tiba mengalami perubahan suasana hati dan mudah tersinggung, carilah sumber gelombang mikro baru di lingkungan Anda. Saya telah melacak banyak epidemi kesehatan yang buruk seperti itu dan — terkadang setelah penelitian yang mendalam — dalam banyak kasus menemukan layanan baru apa yang telah diaktifkan. Pada tahun 2008, pandemi flu yang berkepanjangan melanda Johannesburg, menewaskan banyak orang. Saya 100% yakin bahwa sesuatu yang baru telah diaktifkan — kekebalan yang menurun adalah tanda utama dari paparan radiasi gelombang mikro. Saya menemukan bahwa penyedia layanan baru bernama Neotel telah meluncurkan WiMax ke seluruh kota, bentuk radiasi broadband yang sangat buruk, tepat pada saat pandemi ini terjadi.

Saya mengumpulkan a

40 halaman affidavi

• untuk kasus pengadilan terhadap menara ponsel yang didirikan di atas gudang penyimpanan barang di Cape Town. Pada akhirnya, Anda akan menemukan detail semua studi ilmiah tentang kesehatan di sekitar menara. Perhatikan gejala yang dilaporkan dan lihat apakah cocok.

Semoga berhasil; Anda adalah kenangan Anda, jadi pertahankanlah.


Jawaban 10:

Terima kasih untuk A2A Sandipan. Meskipun saya mungkin bukan orang terbaik untuk menjawab pertanyaan ini, saya akan mencoba memberi Anda beberapa tip yang menurut saya berguna.

  1. Jangan biarkan wanita meniduri otakmu. Ini adalah masalah terburuk bagi kebanyakan pria dewasa muda. Mereka terlalu cepat terpengaruh oleh emosi. Dan senyumannya yang Anda pikir akan membuat hari Anda menyenangkan, sebenarnya bisa menghancurkan otak Anda. Jika Anda akan melakukan sesuatu yang penting, pastikan Anda tidak bertemu orang yang Anda sukai di sepanjang jalan.
  2. Alkohol dan Gulma secukupnya. Masalah terbesar dengan alkohol dan gulma adalah mabuk yang berlangsung lama setelah Anda benar-benar mengalaminya. Dan periode mabuk ini hanya membuang-buang waktu.
  3. Menulis sesuatu. Apa pun. Tidak peduli seberapa benar Anda secara gramatikal Ingat otak itu seperti gudang pikiran dan informasi. Kecuali jika Anda menyingkirkan semua omong kosong di dalam, Anda tidak dapat berkonsentrasi pada pengertian di luar. Di sinilah tulisan membantu, ada baiknya Anda menyingkirkan semua omong kosong yang tersimpan di dalam.
  4. Tidur lebih awal dan jauhi media sosial (terutama Facebook). "Tidur lebih awal dan bangun pagi" kata pepatah. Tidur lebih awal sekitar pukul 12. Apalagi saat ini maksimal orang yang online di FB. Menjauh dari media sosial adalah sebuah kebahagiaan. Anda tidak ingin rantai pemikiran Anda dipengaruhi oleh omong kosong yang diposting orang lain.
  5. Dan jangan terlalu khawatir. Usaha sadar dan pikiran sadar adalah dua hal yang berbeda. Masalah Anda akan terselesaikan hanya jika Anda mengambil tindakan yang tepat ke arah yang benar. Jadi jangan terlalu memikirkannya. Ambil selembar kertas dan pulpen. Gulir melalui jawaban yang diposting. Hitunglah yang terbaik dan lanjutkan ke IMPLEMENTASI.

Jawaban 11:

Saya menyarankan agar Anda menjelajahi pendekatan pembelajaran aktif ini, yang diambil dari pengalaman saya sendiri:

Setiap kali Anda mulai mempelajari hal-hal baru, tanyakan pada diri Anda secara mental:

  • apa aplikasi utama saya? atau apa tujuan / sasaran strategis saya dalam inisiatif pembelajaran ini?
  • apa yang harus saya lakukan untuk memahami semuanya?

Pertanyaan-pertanyaan ini membuat otak Anda aktif belajar - dan mencari - mode.

Setelah belajar, tanyakan kembali pada diri Anda secara mental:

  • Apa ide kunci dan poin penting dalam situasi ini?
  • bagaimana saya bisa mengatur dan memparafrasekannya?

Setelah keluar dari pembelajaran, tanyakan kembali pada diri Anda secara mental:

  • apa yang dapat saya ambil dari inisiatif pembelajaran ini, sehingga dapat menciptakan hasil yang produktif atau membangun hasil nyata yang pada akhirnya dapat menambah / menggabungkan / melipatgandakan nilai dalam hidup saya, atau untuk pekerjaan saya, atau bisnis saya, atau bahkan untuk saya klien?
  • bagaimana lagi saya bisa menggabungkan apa yang saya pelajari dengan kemungkinan skenario dunia nyata lainnya?

Anda mungkin ingin membuat catatan dan membuat catatan di masing-masing dari tiga situasi sebelumnya - pra-pembelajaran / selama-pembelajaran / pasca-pembelajaran.

Jika Anda sedang mempelajari keterampilan baru, Anda mungkin perlu mengetahui titik awal, titik akhir, dan jalur perkembangan titik transisi, sehingga Anda bisa mendapatkan prosesnya dari awal, selain memahaminya.

Umumnya, untuk memperoleh keterampilan, Anda mungkin sering membutuhkan mentor atau pelatih, untuk memastikan bahwa Anda dapat mempertahankan pelaksanaan awal tanpa masalah.

Inisiatif taktis ini dimaksudkan untuk menempatkan diri Anda pada posisi yang kuat, di mana selalu ada relevansi pribadi dengan tindakan di dunia nyata untuk membantu membuat proses pembelajaran Anda terarah, bermakna dan produktif.

[20160413_Active Learning]